Se vc apresenta este tipo de disfunção #músculo-esquelética não se preocupe, ela pode ser corrigida. Caso contrário, fortes #dores poderão surgir em seu #joelho e #quadril, comprometendo a funcionalidade das estruturas ligamentares, em especial as do #ligamento cruzado anterior (LCA).

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Para identificar esta #disfunção, basta visualizar a rotação dos joelhos p dentro ou faça um teste. Pede-se que o indivíduo equilibre-se sobre um pé e erga o outro, estendendo-o à sua frente. Mantendo um dos pés todo em contato com o solo, #agache até onde for possível, enquanto simultaneamente projeta o outro pé para frente. O pé fixo forçará uma adução do joelho (rotação p dentro). Pronto! Joelho valgo! Não se desespere... .

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As possíveis causas estão associadas com os #adutores enrijecidos e os #glúteos médios enfraquecidos. #Alongamentos ou liberação na região interna da coxa (adutores) e fortalecimento dos glúteos com #exercícios específicos como: avanço, agachamento búlgaro e step-ups (subida no banco) resolverão boa parte desta disfunção e evitarão maiores complicações ligamentares dolorosas. #FelipePedrosaPersonal