Em minha opinião as palavras flexibilidade e mobilidade são sinônimos e desempenham papel fundamental para um bom funcionamento da cadeia corporal. Digo cadeia, pois é assim que o corpo age, um encurtamento muscular aqui, pode gerar outra disfunção ali. Segundo Kovacs (2010), amplitude de movimento é o grau de movimento que ocorre na articulação.
Nas fotos apresentadas, seguem exemplos de aumento deste grau no quadril, que pode ser direcionado de uma forma estática ou dinâmica. Caso contrário, um possível encurtamento ou falta de mobilidade está associada a uma disfunção lombar e pélvica, onde, segundo Berg (2011), pode ser um dos principais causares de dor lombar. É muito comum em pessoas que passam horas sentadas e pedalam em grande volume. Recomendo de 2 a 3 sessões de 15' a 30' para cada exercício.
1. Berg, C. Prescritive Stretching. Human Kinectics, Champaing, 2011.
2. Kovacs, M. Dynamic stretching. Ulisses Press. Berkeley, 2012.

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