Mais uma vez depende!
Para quem e por que?
Uma ótima estratégia usada tanto com alunos iniciantes quanto avançados é a utilização de exercícios conjugados (EC) ou seja, após ou junto de um exercício, utiliza-se outro.
Pode ser de mesmo grupo muscular ou diferente, o importante é aplicabilidade deste sistema.
No EC vc ganha tempo, pois executa dois exercícios seguidos, fazendo com que sobre mais tempo para aeróbio, alongamento ou um passeio no shopping. 😏
Em contrapartida, o exercício isolado (EI) pode dar mais ênfase em um grupo muscular que apresente algum desequilíbrio, perda de força ou desempenho, já que no conjugado pode-se comprometer "o gás" do indivíduo. Ambos são excelentes para estímulo metabólico quanto para o tensional, tudo vai depender do seu tempo e disposição. Eu particularmente prefiro para o tensional em alunos avançados e metabólicos em alunos iniciantes.
Alguns cuidados devem ser tomados ao conjugar, pois algumas variáveis do treinamento se não for bem controladas como: volume, intensidade, descanso, combinações entre grupos musculares, podem comprometer o mérito do sistema.
Consulte o seu Personal, ou contrate um. #FelipePedrosaPersonal
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